Jeśli wystąpią jakieś niedobory witamin, bardzo szybko można się o tym przekonać – chociażby gorszym widzeniem. To co jemy, ma bardzo duże znaczenie i wpływa także na oczy. Chociaż można suplementować się witaminami, to jednak znacznie korzystniejszą opcją będzie dostarczenie ich sobie wraz z pokarmem. Czas najwyższy wobec tego przyjrzeć się swojemu jadłospisowi i w razie potrzeby wprowadzić kilka modyfikacji.
Witaminy na oczy, czyli sposoby na poprawienie wzroku
W dużym stopniu za jakość widzenia odpowiadamy sami. To co spożywamy, wpływa na kondycję narządu wzroku. Niedożywiony organizm nie będzie przejmował się czymś, bez czego może żyć, czyli oczami. Wystarczy, że szwankuje nam wątroba, a już można odnotować pogorszenie wzroku. Brak witamin sprawia, że zwiększa się ryzyko rozwoju schorzeń w postaci zaćmy, suchego oka czy jaskry. W diecie nie może zabraknąć przede wszystkim witamin A, D, E i C oraz luteiny, cynku, selenu, miedzi, witamin z grupy B i kwasów tłuszczowych z grupy omega 3. Najlepiej jest pozyskiwać je wszystkie z naturalnego źródła, czyli z pokarmów roślinnych i zwierzęcych.
Co jeszcze jest ważne na dobry wzrok?
Odpowiednia dieta to jedno, ale zdrowym oczom sprzyja też więcej czynników. Należy pamiętać o nawodnieniu organizmu, higienie pracy przed komputerem, chronieniu oczu przed promieniowaniem słonecznym i higienie samych oczu. Warto wspomóc się dostępnymi w aptekach kroplami do oczu, które działają nawilżająco. Należy też częściej mrugać, co naturalnie zwiększa nawilżenie oka.