Jeśli uprawia się jakiś sport, nawet ten najprostszy w postaci rekreacyjnego jeżdżenia na rowerze, koniecznie trzeba wiedzieć o tym, że bardzo polecane jest uzupełnienie codziennej diety o dodatkowe minerały i witaminy dla sportowców. Większy wysiłek znacznie zwiększa zapotrzebowanie na tego typu substancje. Jakie jednak konkretnie mikroelementy warto przyjmować w większej ilości?
Jakie minerały dla sportowców warto stosować?
Analizę dodatkowych mikroskładników, które powinny znaleźć się w diecie, warto rozpocząć przede wszystkim od minerałów. W końcu to one odgrywają kluczową rolę w przypadku poprawnego funkcjonowania organizmu. Co jest więc szczególnie mocno polecane?
Niezwykle ważny w tym wypadku jest magnez, który przyczynia się do odpowiedniej pracy całego układu nerwowego, dzięki czemu ograniczone są np. skurcze mięśni. Powinno się go stosować jednocześnie z potasem, który pozwala szybciej i efektywniej uporać się z zakwasami.
Innego typu ważną substancją jest żelazo, które znacznie poprawia wytrzymałość całego organizmu, a także wapń, który odgrywa kluczową rolę w przypadku prawidłowej pracy mięśni.
Czy warto przyjmować dodatkowe witaminy?
Oczywiście minerały to nie wszystko, co powinno być dodatkowo suplementowane podczas prowadzenia aktywnego fizycznie życia. Oprócz tego niezwykle ważne jest także to, aby dostarczać do ciała odpowiednie witaminy.
W pierwszej kolejności warto sięgnąć po witaminy z grupy B, na które podczas wysiłku fizycznego jest największe zapotrzebowanie. To właśnie one odgrywają naprawdę ważną funkcję w przypadku procesów metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów. Oprócz tego do codziennej diety warto również włączyć witaminę C, która pozwala usunąć nadmiar wolnych rodników, a także zahamować ich powstawanie w organizmie. Jest to bardzo ważne, ponieważ podczas dużego wysiłku fizycznego dochodzi do znacznego zwiększenia ich produkcji przez ciało, co rzecz jasna jest zjawiskiem bardzo niepożądanym i prowadzącym do niezwykle szkodliwych skutków dla całego ciała.
Sprawdź dostępne witaminy dla sportowców – https://evita.sklep.pl/pl/c/Dla-sportowcow/2222910